مامانا
قرص امگا۳
اهن
کلسیم
د۳

بهترین تایم‌خوردنشون کی هست؟

من تا الان فقط کلسیم و شب خوردم
باقیشو بعد صبونه
(امکا۳
۳روزی یدونه)

قرص آهن کنار یه میوه بخوری جذبش بالاتره
د۳ هم همراه غذای چرب
کلسیم بعد شام
امگا هم همراه غذای چرب یا بعد غذا

آهن نیم ساعت قبل از شام
امگا ۳ و مولتی ویتامین و د۳ بعد از ناهار
کلسیم قبل از خواب

امگا ۳ و د۳ چون هردو حلال در چربی هستن بهتره با یه وعده چرب میل بشه. مثل ناهار .
آهن هم من ۲ ساعت بعد صبحانه میخورم که از تایم چایی خوردن ۲ ساعت گذشته باشه و ۲ بعدش هم چایی نخورم.
کلسیم هم غروب میخورم که با آهن فاصله داشته باشه و اینکه آنقدر هم دیروقت نباشه که به کلیه م آسیب بزنه

آهن شب دوساعت بعد غذا
کلسیم بعد ناهار
د3 بعد صبحانه

جذب کلسیم توی غروب بهتره فقط باید حداقل ۳ساعت فاصله داشته باشه بااهن،اهن شب قبل خواب،دی و امگاهم باناهار

آهن دوساعت باید با تایم غذا قبل و بعدت فاصله داشته باشه
میتونی اول صب بخوری یا اخر شب ک میخوای بخوابی
ویتامین د۳ بعد غذات ظهرا
قرص امگا ۳ هم همینطور
کلسیم هم میتونی شب بخوری ولی اصلا با اهن یکی نکن جذب اهنو پایین میاره فاصله بده

سلام قرص اهن شبا بقیش بعد از ناهار دک

اهن شب
د۳ بعد ناهار یا صبحانه
کلسیم بعد صبحانه
امگا۳ همراه غذا