سلام مامانا من نمیتونم ماهی بخورم بجاش چی بخورم که امگا۳ داشته باشه ؟

قرصش امگا۳ بخور

گردو هم امگا ۳داره استفاده کن ولی با پزشکت مشورت کن شاید بهت مکمل بده

منم نمیتونم به جاش گردو و زیتون میخورم

میگو جیوه داره ممنوعه گردو بخور

میگواگه دوست داشته باشی

میگو عزیزم