خانما تو هفته من چی بخورم برا برا قلبش

سلام
اسید فولیک حتماااا بخور
بادام درختے 10عدد درروز
شیر 1لیوان
1عدد تخم مرغ آب پز
گردو 1الے2عدد
خرما
گوشت ومرغ
عدس
اسفناج
نخود
پرتقال
لوبیا
ماھے(فقط قزل آلا وسالمون)بہ جزاین دوتا ماھے ھاے دیگہ اصلا نباید مصرف شہ
(((جگرممم اصلااااا استفادہ ننننکنننن))))❌️

خرما بخور میوه اینا

گلم من خودم انار یا آب انار هرشب می‌خوردم خیلی مقویه

خرما بادام مویز شیر سیب

انار خرما

من اجیل خوردم ی توصیه خانما عدسی خوردم.تخم مرغ خوردم هویج خوردم اسفناج دیگهههه یادم نمیاد

شیر خرما انار سیب بادام به