سلام، میگم من بعدظهراا خیلی دلم ضعف میکنه بنظرتون چی بگیرم که هرروز بخورم، گفتم نظر شما بدونم؟؟

فرنی ،حلیم،اجیل تخم مرغ آب پز

من هر روز حلیم میخورم. نمیدونم خوبه یا ضر داره هر روز خوردن ولی شنیدم خیلی وزن میگیرن و سالمم هست دیگه

خرما ، گردو، بادوم ، تخم مرغ آبپز و یه تیکه میوه ای که دوست داری
هم سالمه و هم برای رشد نینی خوبه جلوی دلضعفه رو هم میگیره

مغزیجات بگیر من مغز بادوم زمینی گرفتم بعد از ظهرا یکم‌میخورم قشنگ جلو ضعفمو میگیره تا شام

کره بادم زمینی با نون تست
موز
خرما ارده یا با کنجد درست کن بخور سیر نگه میداره
ولی ارده کم بخور