چیکار کنم وزنم داره هی میره بالا دکترمم گفت نباید وزن اضاف کنی اخه اضافه وزن دارم😭😭😭

منم اضافه وزن دارم میخوامم رعایت کنم واقعا نمیشه یکم غذام دیر شه سریع دستو پام میلرزه نمیتونم دیگه رو پام وایسم

عزیزم کامل برنج و قند مصنوعی و ماکارونی و سیب زمینی و کربوهیدرات تا یه مدت حذف کن اینا ن تنها برا بچه خوب نیست ضرر هم داره خودتم چاق میشی.
چیزا مقوی بخور .
گوشت بدون برنج.
خوراک قارچ با نون.
مغزیجات و آجیل
اسفناج.

پس من چرا دارم آب میشم برعکسه 😂🤦‍♀️

من آخرین بار حدودا یک کیلو کم کرده بودم ولی الان وزنم داره میره بالا چون مکمل میخورم دلم نمیخواد خیلیم چاق بشم همین که وزن بچم خوب باشه اوکیه

دکتر به من گفت باید روزی نیم ساعت پیاده روی کنی🥲

من اول بارداریم ۱۰۴ بودم وزن کم کردم تا ۹۶ باز الان رسیدم به همون ۱۰۴ ولی مولتی و‌امگا نمیخورم وقتی میخوردم اشتهام حیلی زیاد بود و تو یک ماه ۳ کیلو اضافه کردم توهم اگه مولتی و امگا میخوری حذف کن نخور

تو طول روز فعالیت داشته باش
هر روز برنج نخور مرغ ماهی یا گوشت با سبزیجات بخور وعده هات پشت سر هم نخور هر وقت گرسنه شدی میوه یا هر چیزی بخور

فقط نمک غذاتو به حداقل برسون حتما حتما درگیر فشارخون نشی که خطریه

منم یهو وزنم اضافه شد خبلی خوب داشت پیش میرفت ولی مطمعنم که از قرص اهن هست اخه امکان نداشت تو سه هفته پنج شش کیلو اضافه کنم

منم اضافه کردم زیااااد
دیروز رفتم مشاور تغذیه

با خیار و هویج گرسنگیتو کنترل کن منم یه تایمی خیلی وزن گرفتم بعدش دیگه کلا شیرینی و بیسکوییت و قند و حذف کردم نون و برنج رو به اندازه خوردم و وقتی ضعف میکردم خیار و هویج میخوردم دیگه نرمال وزن میگیرم الان

منم تا الان 14کیلو اضاف کردم
هفته ای فقط یبار مولتی میخورم

من قدم ۱۵۶ وزنم ۳ماهگی ۷۶ بود پریروز رفته بودم پیش دکترم وزنم کرد۷۹کیلو بودم گفت ۵۰۰گرم دیگه میتونی اضافه کنی ولی بعدش باید مراقب وزنت باشی.

چند کیلویی

من ۷۰ کیلو آم مگه چند کیلو شدی

براچی برنامع از دکتر تغذیه نمیگیری خو ک رعایت کنی