سلام مامانا تو هفته ی من دوقلوهام یکیش ۱۳۱۰ ،یکیش ۱۴۱۰، ب نظرتون خوبه؟
و اینکه چی بخورم وزنشون خوب بره بالا؟

خوراک لوبیا و قارچ
ابگوشت با نخود فراوون
ماهی ،ماست پرچرب، لبنیات.
پودر فست میل از داروخونه بگیر با شیر بخور هرشب قبل خواب

منم ۳۰هفته و۴روز رفتم یکیشون ۱۴۳۰بود یکیشون ۱۲۹۰ دکترم گفت دوهفته دیگه بیا فکرکنم کم باشه قرص ال آرژنین داد بهم خودمم لیدی میل گرفتم دارم میخورم

من یه هفته بعد شما رفتم سونو
۱۸۹۰ و ۱۹۸۰ ه
لیدی میل بخور عزیزم

پروتئین زیاد بخور
تخم مرغ اب پز
بادام
گردو
حبوبات مثل نخود
ماست یونانی
نون پروتئینه

واسه وزنشون درهفته ۲ بار حلیم بخور
تخم مرغ آبپز بخور
آجیل و گردو
عدسی
سبزیجات
کباب هم مرغ هم گوشت
ماست پروتئینی