سلام خانما دوران اول بارداری چی بخوریم که برا بچه مفید بشه

مویز و بادام درختی هم عالیهههههه

سعی کن روغن سالم تر استفاده کنی بعد از مدتها که روغن کمیاب بود الان که وارد بازار شد یه بو خاصی میده مخصوصا سرخ کردنی هاش

انار بادام درختی پرتقال سیب(خصوصا صبح‌ناشتا) فولیک اسید و اگر شد گوشت قرمز . امگا۳ یا ماهی . خرما . شیر . به (الانم فصلشه) . عسل طبیعی

همه چیزای سالم رو بخور وتوی خوردن هیچ چیز زیاده روی نکن
گرمیجات هم سعی کن زیاد استفاده نکنی

میوه انار پرتقال زیاد بخور بعد آجیل

آب میوه زیاد نخور میگن خوبه ولی خوب نیس

میوه حبوبات سبزی جات مغذی جات اینا اب میوه طبیعی غذا خونگی

مغزیجات