سلام مامانا
تو سه ماه اول چی بخوریم خوبه و برا تشکیل چی بخوریم خوبه ؟

تا تهوع نگرفتی هرچی دم دستت بخور

من رفتم دکتر شبی یکی اسید فولیک گفت بخورم خرما و ...خوبه
ولی گفت اینا ی درصدی هستن ربطی به خوردن اینا نداره بخاد تشکیل بشه میشه زیاد بهش فکر نکن

عزيزم صبح يك ليوان شير با سه عدد خرما
بادم درختي و سيب و انار

ب تغذیه نیست ب نطفه است

توت فرنگیم سرشار از فولیک اسیده

روزی سه دونه خرما
و گوجه هم خوبه
میوه هم سعی کن بخوری مخصوصا سیب