سلام خانما
برای جلوگیری از افزایش زیاد وزن تو دوران بارداری چه راه حل هایی دارین ؟😄
از تجربه هاتون بگین …🌺

غذا رو کم کن
مثلا یک دفعه ی بشقاب برنج نخور
کم کم بخور
نون و برنج هم با هم نخور
نوشابه و دلستر و شیرینی های مصنوعی رو قطع کن
در صورت هوس
فقط یکم بخور

من خودم وزنم بالاس،ولی چون ویار بدی داشتم کلی وزن کم کردم تا الان،بعد اصلا غذا نمیتونستم بخورم،وقتی ک هم یکم بهتر شد ویار دارم همچنان رعایت میکنم ک وزنم بالا نره زیاد،چون خیلی سخت میشه برام،شیرینی جات نمیخورم،برنج خیلی کم میخورم،بیشتر سوپ و اش میخوردم....هنوزم ک هنوزه وزنم ب قبل بارداری نرسیده...خداروشکر

برو زیر نظر پزشک تغذیه منم میرم حتما

من پیاده روی میکنم شیرینی نمی خورم شوری هم نمی خورم و پرخوری هم نمی کنم میان وعده هم میوه و آجیل میخورم

به اندازه بخور زیاده روی کنی باعث چاقی میشه

منم میخوام بدونم
سر دخترم تو دو ماه ۱۰ کیلو اضافه کردم بعد تا آخر بارداری یا وزن کم کردم یا ثابت بود وزنم
الان هیچی نشده یک کیلو اضافه کردم 🥲
همینطوری خیلی چاقم نمی خوام وزنم زیاد بشه قندم هم بالاست

هر چیزی که هوس میکنی رو نخور😅چون اصولا ماها چیزهای مضر و چاق کننده هوس میکنیم