سلام شیتون بخیر
مامانایی که رژیم پروتئین گاوی دارید صبح ها صبحونه چی میخورید؟

باشه 🙂
اگه منظورت رژیم پروتئین گاوی (گوشت و فرآورده‌های گاوی) هست، این‌ها بهترین گزینه‌های صبحانه‌ان که هم سیرکننده‌ان هم پروتئین بالا دارن:

🥩 صبحانه‌های مناسب رژیم پروتئین گاوی

1️⃣ استیک یا گوشت گوساله
• استیک گریل‌شده یا تفت‌داده
• گوشت چرخ‌کرده کم‌چرب
• می‌تونی با کمی نمک و فلفل بخوری
✔️ پروتئین بالا
✔️ سیرکننده طولانی‌مدت

⸻

2️⃣ تخم‌مرغ + گوشت گاوی

(اگه تخم‌مرغ تو رژیمت آزاده)
• املت با گوشت چرخ‌کرده
• تخم‌مرغ نیمرو کنار استیک
✔️ ترکیب عالی پروتئین و چربی مفید

⸻

3️⃣ جگر گاو
• جگر تفت‌داده سبک
• هفته‌ای ۱–۲ بار کافیه
✔️ فوق‌العاده مغذی
✔️ سرشار از آهن و B12

⸻

4️⃣ آب قلم گاوی
• ناشتا یا کنار صبحانه
• گرم و ساده
✔️ کمک به مفاصل و روده
✔️ اشتها رو کنترل می‌کنه

⸻

5️⃣ همبرگر خونگی (بدون نان)
• فقط گوشت خالص
• گریل یا تابه‌ای
✔️ سریع
✔️ مناسب صبح‌های شلوغ

⸻

❌ چی نخوریم؟
• نان و شیرینی
• مربا و عسل
• سوسیس و کالباس صنعتی
• قهوه با شکر

⸻

🕘 نمونه صبحانه آماده
• استیک گوساله + آب
یا
• املت تخم‌مرغ با گوشت چرخ‌کرده
یا
• جگر گاوی + آب قلم

⸻

اگه بخوای، می‌تونم:
• 🍳 صبحانه مخصوص کاهش وزن
• 💪 صبحانه برای عضله‌سازی
• ⏰ صبحانه سریع ۵ دقیقه‌ای
• 🥑 نسخه کتو یا کارنیور کامل

حلوا شکری
یا سیب زمینی ابپز

والله ما هم موندیم چی بخوریم ارده شیره و حلوا ارده و کره گیاهی و مربا ...من چون سه ماهه زایمان کردم بعضی روزا صبح حریره برنج و بادوم درست میکنم برا شیرم هم خوبه

مربا، حلوا ارده، شله زرد، عدسی، اوتمیل و فرنی و شیر برنج با شیر غیر لبنی