#ادامه طرحواره ها
تکنیک ها
تکنیک های مربوط به خطای پیشگویی:
بررسی پیشگویی‌های گذشته ببینید چندتاشون تا حالا اتفاق افتاده؟ چند تا از پیشگویی‌هایی که قبلا کردیم واقعا محقق شده؟ و بعدیش بررسی پیشگویی‌های یک ماه آینده
توی دفتر پیشگویی‌های یک ماه آینده تو بنویس و آخر ماه بخون می بینی کخ از 30 تا 3 تاش اتفاق افتاده و این باعث میشه شما روی طرحواره رو کم کنید خیلی هم آروم آروم می‌خواهیم طرحواره رو ضعیف کنیم چون اگر بخواهیم به یکباره که من دیگه این خطا رو نخواهم داشت نمی تونیم چون از کودکی همراهمون بودن ما می‌خواهیم قدم قدم روی طرحواره مون رو کم کنیم اینا تکنیک های مقابله ایه شناختی هست و به یه جایی می رسه طرحواره واقعا ساخته میشه چون شناختیه

تصویر
۱ پاسخ

چقدر جالب که این تکنیکهایی که میگی در عین سادگی واقعا کاربردین

مقالات مرتبط

چگونه کودک را از پوشک بگیریم
چگونه کودک را از پوشک بگیریم ؟+ فرآیند سه روزه
رفتار خودخواهانه کودکان
علت رفتار خودخواهانه کودکان و برخورد مناسب با آن
آموزش خواب به کودکان
آموزش خواب به کودکان بدون گریه در سنین مختلف
مشکلات فرزند آخر در خانواده پرجمعیت
مشکلات فرزند آخر در خانواده پرجمعیت از نظر روانشناسی

سوال های مرتبط

مامان پسر وروجک مامان پسر وروجک ۲ سالگی
#ادامه طرحواره ها
تکنیک ها
آخرین تکنیک مربوط به خطای ذهن خوانی
تکنیک غرقه سازی:
مثلا مادر شوهرم خوشش نمیاد که نمیاد یا آقا اصلا دوستم از من خوشش نمیاد به درک که خوشش نمیاد مگه نون و آبم رو میده حالا به فرض هم که خوشش نیاد میخواسته حال منو بگیره مادرشوهرم میخواسته حال بگیره دیگه خب که چی
هدف چیه؟هدف از اینکار صدای طرحواره رو خاموش کنیم وقتی صدای طرحواره ها رو خاموش کنیم اون طرحواره هی ضعیف و ضعیف تر می شه برای اینکه طرحواره ها رو شکست بدیم هم اومدیم سراغ کمرنگ کردن خطاهای شناختیمون
مشاهده ۲ پاسخ
مامان پسر وروجک مامان پسر وروجک ۲ سالگی
#ادامه طرحواره ها
تکنیک ها
دومین تکنیک نظر دیگرانه
از نزدیکترین دوستت یا خواهرت بپرس من رفتم خونه ی مادر شوهرم این اتفاق افتاده من میگم خواسته حال منو بگیره نظر تو چیه؟
وقتی شما این خطای شناختی یعنی ذهن خوانی رو صداشو درونت کمرنگ می کنی اون طرحواره ها خودشون بخود کمرنگ می شن صداشون ضعیف نمیشه می ری می پرسی ممکنه دوست خواهرت ...بگه که نه بابا اگر میخواست حالت رو بگیره که اصلا دعوتت نمی کرد اینو دیدی که وقتی میگرن اش عود می کنه اعصاب نداره
مشاهده ۲ پاسخ
مامان پسر وروجک مامان پسر وروجک ۲ سالگی
#ادامه طرحواره ها
همه آدم ها تو بهترین حالت 4 یا 5 تا طرحواره دارن
میدونی کجا خطرناااااااک میشه؟ ؟؟
اونحا که با هم در تناقض باشن
اونجا که تعدادشوووووووون زیاد باشه
اولین گام پیدا کردن افکار طرحواره ای رو خطای شناختی میگن
حالا خطای شناختی چیه؟
یسری افکار غلطه که شناختش باعث کاهشش میشه مثلا وقتی میفهمی یه آدمی دروغگوئه همین که اینو متوجه می شی نصف راه رو رفتی و دیگه به حرف اون دروغگو اعتماد نمی کنی خطای شناختی هم دقیقا همینه وقتی بشناسیش کمرنگ میشه چند تا خطای شناختی داریم
1_خطای ذهن خوانی
2_خطای پیشگویی منفی
3_خطای فاجعه سازی
4_ خطای برچسب زدن
5_ خطای دست کم گرفتن جنبه های مثبت
6_فیلتر منفی
7_ خطای افراطی
8_خطای همه یا هیچ
9_خطای شخصی سازی
10_خطای باید دار
11_خطای مقصر کردن دیگران
12_خطای مقایسه غیر منصفانه
13_خطای همیشه پشیمون بودن
14_خطای نکنه که...
15_استدلال هیجانی

وارد درمان و کمرنگ کردن صدای طرحواره ها شدیم
همینقدر که من بخودم زحمت تایپ دادم شما هم بخودتون لطفا زحمت مطالعه و نظر دهی بدید ممنون میشم عزیزان
توی تاپیک های بعدی تکنیک کمرنگ کردن این خطاها گفته می شه
مشاهده ۷ پاسخ
مامان پسر وروجک مامان پسر وروجک ۲ سالگی
تاپیک خطای شناختی پیشگویی هم گفته شد
حتما طرحواره ها و خطاهای شناختی رو در خودتون پیدا کنید که من کدوم خطای شناختی رو دارم و تکنیک ها رو در ارتباط یا خودتون شروع کنید به انجام دادن
مشاهده ۲ پاسخ
مامان پسر وروجک مامان پسر وروجک ۲ سالگی
#ادامه طرحواره ها
خطای مقصر کردن دیگران تو این خطا طرحواره استحقاق فعالی همه چی تقصیر دیگرانه چون توشون این خطای شناختی پررنگه(مخصوصا کسانی که طرحواره استحقاق رو دارن) خیلی دیگران رو همیشه مقصر می دونن هی میرن تو جلد قربانی هیچ وقت هیچ چیز تقصیر شون نیست
خطای بعدی:مقایسه غیر منصفانه:
میای خودت رو یا کسانی مقایسه می کنی که جایگاهشون خیلی بالاتره یعنی یه استانداردی رو برای خودت در نظر می‌گیریم و با استانداردی خودت رو مقایسه می کنی که خیلی باهاش فاصله داری مثلا از نظر زیبایی میای خودت رو با زیباترین زن جهان مقایسه می کنی از نظر ارتباط با کودک میای خودت رو با یه نفری که خیلی عالی و درجه یم و پرفکته مقایسه می کنی
مشاهده ۳ پاسخ
مامان پسر وروجک مامان پسر وروجک ۲ سالگی
#ادامه طرحواره ها
دومین خطای شناختی خطای پیشگویی منفی بود که توضیحش میذارم براتون که یعنی چی؟
اون آدم دروغگوئه که تو تاپیک معرفی خطاهای شناختی رو گفتم یادتون بیاد همین که آدم دروغگو رو شناسایی می کنین دیگه گوششون رو نمی خورید خودش بخش اعظم راهه یعنی با فهمیدن خطاها نصف راه رو رفتید در مورد تکنیک هاشم بعد از اتمام توضیح خطاها صحبت می کنیم
حالا بریم سراغ پیشگویی منفی:
من که خراب می کنم
من که میدونم این مسافرت اصلا بهمون خوش نمی گذره...
هی پیشگویی می کنیم و هی تمام پیشگویی هامون هم منفیه
مشاهده ۲ پاسخ
مامان پسر وروجک مامان پسر وروجک ۲ سالگی
#ادامه طرحواره ها
خطای برچسب زدن:
هی برچسب بزنیم حتی به خودمون اینکه من گیجم من حواس پرتم من کنترل خشم ندارم و البته با بقیه هم همینم به بچمون برچسب و لیبل می زنیم مثلا هی میگم این بیش فعالی هی اصرار می کنم که بیش فعالی در حالی که روانشناس بردی میگه بیش فعال نیست
و چون والد خطای شناختی برچسب دارند همواره یه برچسبی رو توی ذهنشون به فرزندشون زدن و منتظرن مه تأییدشون کنی
مشاهده ۳ پاسخ
مامان پسر وروجک مامان پسر وروجک ۲ سالگی
خطای شناختی ذهن خوانی 4 تا تکنیک داشت که همه رو گفتم اگر نخوندین بخونین
خطای بعدی خطای پیش گویی هست که تکنیک هاش گفته شه
مشاهده ۵ پاسخ
مامان پسر وروجک مامان پسر وروجک ۲ سالگی
به سه نفر از کسانیکه توی تاپیک های آموزشی مثل طرحواره ها فعال بودند و نکته برداری کردند بازخورد بدهند یه بازی در گروه سنی وروجکتون در یکی از زمینه های زیر هدیه خواهم داد
در مورد رشد مهارت های گفتار و زبان
رشد مهارت های حرکتی درشت
رشد مهارت های حرکتی ظریف
رشد مهارت های حل مسئله
رشد مهارت های شخصي اجتماعی
رشد عزت نفس
رشد بلع و تغذیه
کاهش اضطراب جدایی
رشد بازي هاي مستقل افزایش توجه و تمرکز افزایش صبر و تاب آوری
البته در پایان آموزش طرحواره ها
رشد و تعديل حسي
افزایش خلاقیت
مشاهده ۶ پاسخ
مامان فندقای تابستونی مامان فندقای تابستونی هفته دهم بارداری
فردا پریود تموم میشه و ادامه اقدام و رژیم بعدی... امیدوارم این ماه دیگه مثبت بشم چون تا آخر ماه انشا... به وزنی که می‌خوام میرسم برام دعا کنید این ماه خدا لایق بدونه دوباره مادر بشم 💖
مشاهده ۳ پاسخ
مامان یزدان مامان یزدان ۲ سالگی
مامانا شما تا حالا به این فکر کردین بچتونو چه ورزشی بزارین که آینده موفقی هم داشته باشه
دیشب تو تلویزیون ۴ تا دختر آورده بودن همشون قهرمان بودن
ی لحظه ی جوری شدم میگم‌خدایا چی میشه منم یزدان رو اینجوری ببینم🥺🥹😂
ولی واقعا نمیدونم چه ورزشی خوبه و از چند سالگی شروع کنم
مشاهده ۲ پاسخ
مامان جوجه ها مامان جوجه ها ۲ سالگی
سلام به همگی
مامانای با تجربه
من به دخترم که دو ماه و نیمش هست تا الان هم شیر خودمو دادم هم شیر خشک
هر چی هم شیرخشک بخوره اخر زیر سینه دوست داره بخوابه
حالا همه میگفتن اینجا که بچه بعد سه چهار ماه یکیشو ول میکنه
احتمال داره که دخترم دیگه سینه نگیره یا شیشه نگیره؟؟
چون هر دو رو میخوره
یا نه دیگه اوکی شده با هر دو؟؟
چون واقعا میخوام دوتا رو بگیره
مشاهده ۱۰ پاسخ
مامان حبه انگور مامان حبه انگور ۲ سالگی
مامانا من واقعا دیگه از نظر جسمی کم آوردم
پسرم خیلییییی کم غذاست فقط دوست داره از من شیر بخوره
میخواستم کم کم شیرم رو کم کنم که قطع کنم کلا ماه پیش خوب بود ولی الان یک هفته هست که مثل بچه های ۶ ماهه فقط از من شیر میخوره امروز یا وایستادم یا روی اپن آشپز خونه نشستم ، تا رو مبل میشینم یا دراز میکشم سریع میاد شیر میخوره تا میگم بزرگ شدی خنده میکنه انگاری براش سرگرمیه، اگه اعتراض کنم هم اطرافیان میگن هنوز کوچیکه ، ولی من واقعا کم آوردم بچه جگر گوشمه خیلی دوسش دارم
ولی واقعا سینه ام درد میکنه طوری که قلب و شونه هام هم درد میگیره
شوهرم هم چون صبح میره سر کار ، شب رو باهام همکاری نمیکنه غر غر میکنه. ولی واقعا تدریجی جواب نمیده میخوام تلخک بزنم ولی چون با شیر میخوابه نمیدونم باید چیکار کنم، واقعا راه حلی دارید بهم بگید😔
مشاهده ۷ پاسخ
مامان مهراد (قندک)❤️ مامان مهراد (قندک)❤️ ۲ سالگی
خانوما من این ماه 30 پریود شدم و از روز 5 پریودی شروع کردم به خوردن قرص جلوگیری تا امروز دو بار لکه دیدم با اینکه قرصا رو سر وقت میخورم البته اینم بگم به خاطر کیستی که دارم قرص میخورم و گرنه متنفرم از خوردن قرص اگر تجربه ای دارید راهنماییم کنید چون تا حالا این مورد برام پیش نیومده اولین باره اینطوری شدم
مشاهده ۱ پاسخ
مامان هدیه الهی مامان هدیه الهی ۲ سالگی
سلام مامانا ببخشید آیا واقعا درسته که بالای ۲ سال و نیم بچه ها راحت از پوشک گرفته می شن من خیلی مطالعه کرده بودم در مورد از پوشک گرفتن و اینکه از ۱۸ تا ۳ و نیم مجازه بسته به آمادگی کودک‌. پسرم هم همه ی نشونه های آمادگی رو داشت از ۳،۴ ماه قبل دو تا کتاب من می توانم بگویم جیش دارم و ماتیا و لگن دستشویی رو براش می خوندم تو دستشویی براش لگن گذاشتم و بقیه کارها اما الان روز ۶ ام که از پوشک گرفتمش خیلی همکاری نمیکنه و از مدفوع کردن هم می ترسه، در صورتی که از قبل تو پوشکش نشونش می دادم گاهی می نداختیم تو چاه باهاش بابای می کردیم ولی اینجوری شد😔😔😭😭خیلی ناراحتم می گم به بچه زود فشار اوردم شاید آخه همه نشونه ها رو داشت فقط سنش کمتر از ۲ و نیم بود. الان نمی دونم چکار کنم😔😔
مشاهده ۷ پاسخ