#ادامه طرحواره ها
تکنیک ها
دومین تکنیک نظر دیگرانه
از نزدیکترین دوستت یا خواهرت بپرس من رفتم خونه ی مادر شوهرم این اتفاق افتاده من میگم خواسته حال منو بگیره نظر تو چیه؟
وقتی شما این خطای شناختی یعنی ذهن خوانی رو صداشو درونت کمرنگ می کنی اون طرحواره ها خودشون بخود کمرنگ می شن صداشون ضعیف نمیشه می ری می پرسی ممکنه دوست خواهرت ...بگه که نه بابا اگر میخواست حالت رو بگیره که اصلا دعوتت نمی کرد اینو دیدی که وقتی میگرن اش عود می کنه اعصاب نداره

دوست ک ندارم داشتم این چیزارو نمیگفتم ،کل هر مسائل زندگی رو نباید همش ب اطرافیان گفت بیشتر وقتا بجای کمک بدتر میشه

من همیشه خودمو جای دیگران میذارم و سعی می کنم درکشون کنم، اینکه بقیه آدما هم مثل ما ی روزایی حالشون خوب نیست ، بی حوصله ن، یا شاید روز سختی داشتن و ما بی خبریم، شاید مسئله ای ذهنشون رو درگیر کرده که فعلا نمی تونن به کسی درموردش بگن، اضطراب پنهانی دارن ...