خانما پیاده روی از چند هفته دقیق باید شروع کنم

من از ۱۲ هفتگی به بعد سعی میکنم تا جایی که میشه پیاده روی کنم

ب من تو ۱۸ هفتگی گفتن باید پیاده روی داشته باشی روزی دوبار

من از اول تا الان پیاده روی داشتم

اگه میخوای زایمان راحتی داشته باشی از این به بعد روزی یک ساعت پیاده روی حتما برو..تونستی کم کم اضافه ش کن
خرما روزی شیش هفتا بخور..ورزش های لگنی رو حتما انجام بده..38 هفته به بعد ماساژ پرینه حتما روزی دو بار 5 دقیقه انجام بده‌..تا میتونی زحمت بکش مثل من زیاد اهمیت ندی اون اخرا گیر میکنی و زمانم واسه جبران نداری

۳۶ هفته

فکر کنم دیگه باید شروع کنیم 😁