من زایمانم طبیعی هس چ توصیه های دارید من نه ورزش کردم نه پیاده روی میکنم خیلی تنبلم فقط میخوابم

دقیقا من اینجوریم میرم یکم راه برم همه جام ازدردمنفجرمیشه پشیمون میشم

هیچ توصیه ای ندارم به کارت انجام بده 😅😂

منم از ترس زایمان زودرس هیچ کاری نکردم

کلاس امادگی زایمان برو دوره زایمانم بخر تز ماما ها که بلد باشی اصولی زور بزنی

میدونی دردش خیلی زیاده ولی میگن اگه جیغ بزنی بی حال میشی نمیتونی زورای خوبی بدی سعی کن از ماما بپرسی نوع تنفسا و زمان زور دادنا رو که زودتر و راحت تر بدنیا بیاد

کم کم شروع کن ورزشو شده در حد یک ربع ، حتما هم ماما همراه خوب و با تجربه برای زایمانت بگیر کنارت باشه

من بچه اول اصلا نه ورزش داشتم نه پیاده رویی اما راحترین زایمان داشتم بنظرم اینا همش واستس

بر خودت سخته میشه دیگه عزیزم کاش حداقل پیاده روی داشته باشی