سلام مامانا من زایمان طبیعی ام اصلا هم ن ورزش انجام دادم ن پیاده روی...بنظرتون چیکارکنم جبران بشه ؟تنبلم تو پیاده روی ورزش🤒

من انجام ندادم بچه نیومد تو لگن با اینکه سفالیک بود .سر اورژانسی شدم تا فرصت داری ورزش کن

تو همین گهواره کسایی بودن ک از اول پیاده روی و ورزش داشتن ولی زایمانشون سخت بود ... ولی کسایی بودن ک اصلااا هیچکاری نکردن ب راحتی زایمان کردن مثل یه عطسه کردن .
بنظرم ربطی نداره من خودمم از هفته پیش شروع کردم .

بری اتاق زایمان میگی کاش تنبلی نکرده بودم😀 همونجا یکم بهت ورزش میدن.

برو سزارین کن😂حداقل باید راه بری یا ورزش کن اسکات بزن برو بهداشت بهت یاد بدن

دکترم میگفت اگه میخوای طبیعی زایمان کنی از هفته ۳۷ به بعد روزی ۱ساعت ونیم پیاده روی باید داشته باشی😅🫠خیلیه
من ۳۰ دقیقه راه میرم انگار کوه کندم

اگه مشکلی نداری هر روز بیشتر تا نیم ساعت پیاده روی داشته باش و پله نوردی هم خیلی کمک میکنه
ورزشهای لگنی هم میتونی سبک هاشو انجام بدی

روزی ۲۰دقیقه پیاده روی از ۱۰دقیقه شروع کن
دکتر من گفت از ۳۶هفته شروع کن
من انقباض میگرفتم الان از۳۸میخوام ورزشای لگنی و... برم

از الان شروع کن هنوز وقت داری