خانوما هم هفته من شما پیاده روی میرید تو این سرما ؟ورزش زایمان انجام میدید؟؟؟

خدا کنه منم سریع تر به هفته شما برسم خیلی داره برام طول می‌کشه انگار خیلی وقته تو شش ماه هم

من مجازی ورزش میکنم
پیاده روی هم توی خونه یک ساعت یا نیم ساعت بعد نهار و شام حدود ۲۰ دقیقه راه میرم ورزشامو از ۱۴ هقته میخواستم شروع کنم منع شدم دیگه از هفته ۲۰ شروع کردم
راه رفتن بعد غذا هم از ۲۵ هفته و ۳ روز اینا بودم که شروع کردم از ۱۰ دقیقه شروع کردم بعد ۱۵ الانم ۲۰ دقیقه

باید بری دگ اتفاقا تواین هوا حال میده ک

اگه بیرون نمیرید حرکت اسکات و حرکت سلام بر خورشید حتماً انجام بدید

از شنبه همش میخام شروع کنم انگار قسمت نیس😂😂

من هنوز نه☹️