سلام خانوما شما تو هفته من ورزش و پیاده روی داشتید؟

من پیاده روی سعی می کنم هرشب داشته باشم اما ورزش از سی و‌شش هفته ان شاءالله

زوده الان من 36هفتع مو پر کردم که باید از این هفته شروع کنم

من ۳۲ هفته نوبت دکترم اجازه داد شروع میکنم نداد صبر میکنم تا ۳۶

من ک انقد درد لگن دارم فک نکنم

ورزشهای لگنی زوده فعلا
فعالیت سبک داشته باشی کافیه
۳۶/۳۷شروع کن اون ورزشارو

زوده ۳۵ ۳۶ به بعد

من دارم ولی انجام میدم انقباظ میشه شکمم