خانما شما تو هفته من چندساعت در روز ورزش کار میکنین و پیاده روی دارین؟
من پیاده روی روزی ۱ساعت
و ورزش هم روزی ۲۰ دقیقه بیشتر میترسم🤦🏻‍♀️
کمه؟زیادش کنم؟

من پیاده روی توی خونه میکردم چون اصلا توانایی بپوشم برم بیرون بیام نداشتم
ورزش ولی نیم ساعت ۴۰‌دقیقه بود از ۳۴هفته شروع کردم کم کم که دیگه رسید به نیم ساعت
۳۶هفته و ۵روز زایمان کردم 😁

دکتر برای من ممنوع کرده

من روزی ۲۰ دقیقه میرم ازدو روزه شروع کردم تازه😂😂

پیاده روی باید در طول روز دو تا بیست دقیقه باشه ولی اینجا چون خیلی گرمه یه بیست دقیقه اونم تو خونه انجام بده یا تایمی مثل شب باشه که هوا یکم بهتره

تایم پیاده روی و ورزشت خیلی خوبه.تو هفته آینده تایم ورزشتو بیشتر کن اما هر جا حس کردی خسته شدی دیگه ادامه نده