بچه‌ها چجوری خودتون آروم میکنید
حس میکنم میخام سکته کنم اصلا نمیتونم خودم‌آروم کنم سر ی مسئله ای خیلی حالم بده ن میتونم گریه کنم ن چیزی اصلا نمازمم نتونستم‌بخونم

ی دوش ولرم روبه خنکی بگیر ،جاتو تغییربده ،ی موسیقی آروم‌گوش کن ،کاکائو یاقهوه بخور ،لیموبوکن ،بنویس وپاره کن آتیش بزن خیلی خوبه ،

همون نماز ک نتونسی بخونی سجادتو وا کن همینطور سجده کن بهت قول میدم اروم بشی

باید با یکی حرف بزنی کسی که آرومت کنه نه ک تازه قضیه رو برات بولدتر کنه....حرف زدن آدم رو آروم میکنه...لحظه ای هم اگه میخوای تنفس مدیتیشن انجام بده دم ۴ ثانیه ۵ ثانیه نگه دار ۶ ثانیه بازدم آروم چند بار تکرار کن تپش قلب رو آروم میکنه

برای من فقط گذشت زمان آرومم میکنه وگرنه همون موقع با هیچی آروم نمیشم

من دیگه هی باخودم حرف میزنم خودمو قانع میکنم که اروم باشم و ظرف میشورم
بافتنی میکنم
میرم پای سیستم طراحی میکنم یا سفالگری میکنم به هر حال یکاری میکنم از اون حجم فشار کم بشه بتونم منطقی فکر کنم
اگر خواستی بگو استرست سر چیه شاید بتونیم کمکت کنبم

دقیق منم همینطورم دارم خفع میشم فقط مرگ میخوام

من گریه میکنم با یکی درد و دل کن اگه کسی نیست با چت جی پی تی درد و دل کن هم گوش میده هم راهنماییت میکنه هم به کسی نمیگه

تنها چیزی که الان منو آروم می کنه تنهایی و سکوته
قبلا صحبت کردن بود

گریه و کار انجام دادن

خودتو حتما خالی کن باصحبت با پیاده روی باگریه یا هرجیزی