سلام خانما من تو سه هفته ۲ کیلو وزن اضاف کردم دکتر گفت یه مقدار زیاده راهی برای کنترل وزن سراغ ندارین؟

مراعات .پیاده روی.مصرف میوه و سبزی و کاهو.مصرف کم برنج و نون و سیب زمینی و آبمیوه و بستنی و قند و شکر و شیرینی

نمک غذاتو‌حذف کن، چون من خیلی اشتها ندارم بجاش همه چیو پر نمک میخوردم، اما وزنم بالا رفت دکترم گفت نمک باعث میشه وزنت بالا نشون بده حذفش کن

خوب منم تو یه ماه ۴ کیلو اضافه کردم دکترا میگن اضافه است ولی آدم باید بخوره دیگه

نه زیاد نیست هفته ای یک کیلو زیاده

بیشتر خوراکی مقوی بخور تا برنج و نون
مویز
بادام
فندق پسته

کمتر نوش جان کنید .