خانوما بیاین بگین کسایی که تنبلی تخمدان دارین شام ناهار چی میخورین منکه هرکار میکنم بازم برنج پلویی

ب برنجت زیره. شوید.زعفران اضافه کن
و کمتر از قبل بخور برنج هر روز نباشه مثلا

کوکو سبزی ، کوکو اسفناج و شامی،و.....
انواع سوپ و آش
فیله مرغ رو توی تابه گریل کن قبلش مرغ طعم دار کن با ادویه و روغن زیتون و پیاز

سعی کن اصلا شب برنج نخوری و برای نهار هم هفته ای 3 بار بخور نون هم اندازه کف دست بخور بیشتر سعی کن کنار بشقاب غذات سبزی و کلم بروکلی و سالاد باشه ک مجبور نشی حجم غذا زیادی بخوری

انواع سس و غذا های کنسروی رو هم سعی کن قطع کنی و بیشتر پروتئین بخوری مخصوصا تخم مرغ و مرغ

خب زیره بریز رو برنجت که سردی برنج گرفته بشه و بخور منکه خوردممم همیشهه فقط قندو شیرینجات و لبنیات حذف کنننن هر ویز سرد میخوری ی چیز طبع گرم بخور که سردیشش گرفته شه