خانما من ۴بهمن سزارین کردم اساس کشی داشتیم کار کردم کمر درد مکنه شدید چیکار کنم

دگ نباید فشار میوردی ک اوردی الان قرص کمر از عطاری بگیر هرروز ناشتا با یک لیوان شیر یا اب بخور توش دوسه تا تخم مرغ محلی یا بلدرچین هم بنداز خام هم بزن سر بکش خیلی برا محکم کردن و درد کمر خوبه

دراز بکش پاهاتو جمع کن توی شکمت ۳۰ثانیه بشمار ۳بار این کاروانجام بده تمرین گربه و شترهم انجام بده ببین ارومت میکنه

چیکار کنم خوب شم نمیتونم را ه برم

ب خودت زیاد فشار اوردی برا همون