سلام‌دوستان‌خوبید. روزتون خوش🥰
میگم‌بخاطر شرایطی که داشتم واونایی ک درجریانید تادیروز سزارین بودم‌ولی امروز‌دکترم‌گف‌ دیگ‌چرخیده‌طبیعی شده ومن‌تاااان‌ نه ورزش داشتم نه پیاده روی نه نزدیکی‌ ۳۸هفنه‌و۳روزم هستم چه کارایی‌انجام‌بدم زایمانم‌راحت‌باشه ودردزیادی نکشم

منم طبیعی هستم خیلی میترسم واسترس دارم اینبار دفعه قبل که اولیم بود اینطوری نبودم

ماما همراهم بگیر ب نظرم

فقط ورزش کن با پیاده روی

حالا خودم این کار ها رو انجام دادم به امید اینکه
..😂خدا خودش به هممون رحم کنه

بعد بیا و از پروسه زایمانت بگو برامون لطفا انشاءالله خیلی راحت باشه

سلام عزیزم اشکالی نداره الان هم‌میتونی یه حمام آب گرم بکنی بدنت گرم بشه زیر آب حرکت اسکات بزنی بعدش یه چند دقیقه وایستا خسته نشی ۳ تا ست ۱۰ تایی انجام بده. یا وقتی نشستی بجای همینجوری نشستن حرکت پروانه انجام بده . روز ۲۰ دقیقه پیاده روی بکن وسط کار ها چمپاته بشین و اینکه جارو دستی بکش وقتی جارو دستی میکشی لعنت حرکت میکنه و خون رسانی میشه و تو زایمان کمکت میکنه اگه پله داری از پله بالا پاین برو ..

انشاءالله زایمانت راحت باشه گلمممم😍🙏🏻خیلی راحت نینی قشنگتو بغل بگیری. دردی چیزیم داری؟

پیاده روی شروع کن

یعنی بچه همه هفته اخر چرخیده؟

رابطه داشته باش هر شب
اسکات بزن کلا ورزش های لگنی برو

نزدیکی داشته باش هرشب
روی پله راه برو
دسشویی ایرانی زیاد استفاده کن
دستمال کشی هم بکنی خوبه