دلبرایی ک زایمان طبیعی رو انتخاب کردین برای زایمان ورزش هاتو نو ک نی نی بیوفته تو لگن از کی انجام میدید

ی سری ورزش هس تو اینستا میزارن چطوره انجام بدم

منم ورزش های زمینی ک نشسته یود و انجام میدادم الان باید سرپایی هارو انجام بدم

من کلا از اول ورزش میکردم. از چن هفتع مگع باید ورزش کنی ک بیوفتع تو لگن

من زایمان دومه ولی برای اولی هم از ۳۰ هفته شروع کردم الآنم ورزش میکنم