خانومایی ک تازه زایمان طبیعی کردین توصیتون چیه برا ماها ک‌ کمم مونده
از کی ورزش شرو کنیم

من از ۳۷ شدیدش کردم بخصوص ورزشامو هرروز زیر دوش آب داغ تو حموم انجام میدادم .مث اسکات و..
وتوخونه هم هر لحظه بیکارمیبودم تمرین میکردم.کارخونه میکردم .پیاده روی طولانی میرفتم.
من ماساژپرینه نتونستم انجام بدم که ضررکردم شما حتما تمرین کن.
رابطه هم یه شب درمیون داشته باش

من ک هنو کاری نکردم میترسم زایمان زودرس بشه😢

شروع کن عزیزممممم الان شروع کنی که فردا به دنیا نمیاد من الان دو هفته هست انواع و اقسام فعالیت ها و ورزش ها و همه رو دارم انجام میدم اصلا انگار نه انگار

مگه شروع نکردی؟
از ۳۶ هفته و ۱ روز باید ورزش و ماساژ پرینه و رابطه و گل مغربی. و شروع کنی

از ۳۴ هفته شروع کنید ولی سنگین ارینشون همون ۳۷ به بعده
این موقع ها دوش آب گرم گل مغربی و رابطه خیلی مؤثره من شبی سه چهارتا میذاشتم روی کوتاه کردن روند زایمانم تاثیر داشت و کم بخیه خوردنم
ورزش هم برا روحیم خوب بود هم برای آماده کردن لگنم
من ماما خصوصی داشتم و توصیه میکنم کسایی که میخوان طبیعی زایمان کنن بگیرن خیلی تاثیر داره به راحت زایمان کردن اینکه از قبل هم پیشش رفته باشی و بشناسیش باعث میشه روز زایمان احساس تنهایی نکنی و همین حس باعث آرامش مادر میشه و زایمان بهتر
ماما خصوصی من خیلی بهم کمک کرد ماساژ و ورزش و وان آب گرم واقعا تاثیر داشت حتما پیشنهاد میکنم

۳۵