سلام کسی تنبلی تخمدان دارد ؟درمورد ورزش و تغذیه سوال دارم چون میگم خیلی باید رعایت کنید مخصوصا ورزش سنگین نکنیم و... لطفا راهنماییت کنید تشکر که برای باردار شدن تاثیر بیشتری بزاره

پیاده روی و‌یوگا و‌مدیتیشن فوق العاده است.حذف قند مصنوعی .فقط نان سبوس دار بخور.کلا کم‌کردن نان و‌برنج.پایین آوردن وزن.زود خوابیدن‌.نداشتن استرس

منم تنبلی داشتم پیاده روی کردم هرروز ی ساعتی.دوچرخه هم خیلی تاثیر داره.رژیم برنجو هفته ای ی بار خوردم فقط اونم کم شیرینی کلا نخوردم ی مدت.گرمی جات هم خوبه.و دکترم هرجلسه پودر اینوفولیک و قرص متفورمین برام میداد و میگفت تا باردار بشی بخور.اینا از تجربیات خودم.پودر واقعا تاثیر داره.
ایشالله درست میشه.فقط یکم صبر داشته باش.رعایت کنی زودتر حل میشه.

پیاده روی یوگا و ورزش هوازی عالیه
مصرف قند و باید حذف کنی یا به حداقل برسونی
سس نوشابه فست فود کالباس نباید بخوری
شب زود باید بخوابی
میوه سبزیجات زیاد مصرف کنی
تو دوران پریودی خودت و گرم نگه داری
کلا جوراب بپوش موقع ظرف شستن پیش بند بپوش

بله عزیزم من خودم ایروبیک میرفتم خیلی خوب بوو

س فقط فقط لاغر شو و اینکه روزی یکساعت پیاده روی بکن حداقل

اصلاح سبک عزیزم

سلا گلم تو فقط پیاده روی کن سعی کن لاغربشی حتییی1کیلوهم کم کنی ب میزان قابل توجهی تاثیرداره

فیتنس سنگینه
یوگا کار کن با یوگاهم وزن کم میکنی
قند رو کلا حذف کن شکر شیرینی شکلات کیک
پیاده روی بیار تو برنامه ات
ساعت خواب و بیداری خیلی مهمه
گرم نگه داشتن بدن خیلی مهمه همیشه جوراب داشته باش