خانما ۳۶ هفته و ۲روزمه پیاده روی طولانی شروع کنم ؟
یا کم و یک روز درمیون

باید شروع کنی به پیاده روی ورزش خیلی مهمه

ورزش و پیاده روی باید از ۲۰ هفتگی شروع بشه که کم‌کم اثرشو بذاره و بچه توی لگن پایین بیاد.

الان اصلا زود نیست
شروع کن و ورزشها رو هم انجام بده.

نه کم کم الان زوده فشرده نرو از ۳۷ هفته ک رد شد برو طولانی

از یه ربع شروع کن کم کم بیشترش کن

کم کم شروع کن

من امروز ۳۷ هفتم تموم شد نه ورزش شروع کردم نه پیاده روی🥲