خانوما چیکار کنیم تو بارداری وزن غیر طبیعی بالا نره دکتر گف تا پنج ماهگی نباید اضافه کنم

قند و روغن حذف کن
تعداد وعده هاتو بیشتر با حجم کمتر کن
مثلا بجای ۳ وعده اصلی خیلی سنگین ۵ وعده با حجم نصف بخور در حد سیر شدن
پروتیین و سبزیجات و مغزیجات بیشتر بخور
کاهو و خیار و گوجه و کلم و هویج و بادام زمینی کالریشون منفیه و هرچقدر بخوری چاقت نمیکنه
بعد هم خواب زیاد و عدم فعالیت هم چاقت میکنه
من با همینها الان که پنج ماهمه با اینکه هیچ ویاری ندارم و راحت میخورم حتی ۱۰۰ گرم هم اضافه نکردم

برعکس من از وقتی انتقال دادم تا الآن ۸کیلو اضافه کردم البته اخرین بار کشیدم ۱۶ اسفند بود🤦‍♀️

من که چهار کیلو تا الان لاغرتر شدم

من از وقتی فهمیدم باردارم تا الان که وارد ۵ ماهگی شدم ۵ کیلو کم کردم😆😆

سوال منم هست دقیقا خیلیم ضعف دارم هر دییقه😑