رژیم غذایی بدید یا وزن کم کنم تو بارداری یا نره بالا خیلی

صبحانه و ناهار شام به اندازه بخور نه خیلی کم نه زیاد
سعی کن غذاهای کم روغن و تا احد امکان آب‌پز گریل یا کبابی بخوری
میان وعده مثلا صبح بادام درختی بخور، کشمش یا مویز بخور که گرسنت نکنه
بعد از ناهار میوه بخور
کنار غذا سبزیجات یا ماست کم چرب بخور

سعی کن زیاده روی نکنی ولی غذاهای مقوی و پروتئین بالا بخور تا هم زود گرسنه نشی هم سیر باشی دنبال ریزه خواری نری بادام درختی خرما بخور سینه مرغ گریل شده تخم مرغ آب پز میوه سیب هم خیلی خوبه منم نمی‌خوام خیلی اضافه وزن بگیرم