دختراااا
من بعد بارداریم ی مدت رژیم گرفتم و وزنم اومد پایین. بعدش استپ خوردم که روزه ماه رمضونم باعث شده دوباره ۲،۳ کیلو دیگه وزنم پایینتر اومد.

بنظرتون الان چطوری باید وزنمو ثابت نگهدارم ؟؟

شیرخشک
کولیک
رفلاکس

کالری موردنیاز روزانه ت رو برای این وزن براساس فعالیتت توی زیره حساب کن ، بعد همونجا هرچی میخوری رو ثبت کنی بهت میگه چند کالری شد

من با کالری شماری تونستم ۱۶ کیلو کم کنم
الانم کالری شماری میکنم و پیاده روی
وزنم ثابت مونده
برنامه زیره رو نصب کن خیلی کمکت میکنه

من دلم میخواد بره بالا🤣🫠

من تثبیت شدم دلم می‌خواد بیام پایین ولی هر مار میکنم‌نمیاد😐

کالری شماری تثبیت وزن