مامانا من بجای اینکه لاغرشم شیرمیدم هی دارم چاقتر میشم ازصبح شیرینیجاتو حذف کردم برنجو نونمم کم کردم خداکنه شیرم کم نشه فقط قندو حذف کردم ۷۷کیلوام طول و عرضم یکی شده دیگه 😂کیا پایه ان باهم پیش بریم ببینیم چقدر کم میکنیم

این برنج هست ک باعث میشه شیر بیای مگ میشه حذفش کرد
نکن از شیر میوفتی ها

جو خیلی خوبه سوپ جو‌بخور شیر زیاد میشه
داخلش مرغ یا گوشت یا عصاره بریز

بیشتر غذا آبدار مصرف کن مث آبگوشت عدسی و...

منم چاق شدم🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ ولی میترسم نخورم شیرم کم شه

منمممم چاااااق شدما
یکسره دلم گرسنس😂

من هرچقدم میخورم لاغرتر میشم کم بخورم چی میشه