مامانا میخوام وزن کم کنم شیر خودم میدم چیکار کنم وزنم کم بشه

عزیزم من یه ۵ کیلویی کم کردم تو دو ماه
اصلا استرس و عجله نگردم واسه کاهش وزن
اصلاح سبک تغذیه کردم
تو اکثر غذا ها حتی نان می‌پختم زیره ریختم
صبحها دم نوش چای سبز و دارچین
هفته ای سه روز ناشتا اب کرفس
حجم سبزیجات غذاها مثل کاهو و بروکلی و هویج و اسفناج و ... زیاد برنج هفته ای ۳ بار نهایتا
نان سفید خیلی کم بیشتر نان جو روزی ۳ وعده هر وعده ۳۰ گرم

سوال منم هست خیلی وزنم بالا رفته