سلام خانما
من از امروز میخوام رژیم بگیرم کالری شماری کنم و ورزش کنم ۹۰ کیلو ام میخوام حداقل تا ۷۰ اینا بشم بچمم بجز شیر خودم شیرخشک و غذا درست حسابی نمیخوره چکار کنم اخه من
چجوری اصولی رژیم بگیرم هم وزنم کم بشه هم شیرم خوب بمونه کم نشه

عزیزم من خودم چندین ساله ورزش میکنم هم قبل بارداری هم در بارداری و الان که ۸ماهه بچم و تجربه خودم رو می‌خوام بگم به صورت کلی ۷۰درصد رژیم ۳۰درصد ورزش و تاجایی که میتونی اصلا قرص نخور عوارض داره من برگشتم به وزن قبل بارداری اما می‌خوام بازم کم کنم شما فقط کالری شماری کن من هر روز برنج میخورم اما فقط ۱۰قاشق خورشت مثلاً ۳قاشق با پیاده روی هم میتونی به راحتی وزن کم کنی یا نه تو خونه آهنگ بزار برقص
اگر تونستی به خودت بعدش شوک بده مثلا ۱۴روز نه به قند باش خیلی تاثیر داره کلی پف بدن می‌خوابه برای جایگزینی قند مصنوعی از قند های طبیعی و کم استفاده کن مثلا توت خشک خرما اما تعداد محدود

منم امروز شروع کردم به رژیم بر اساس کالری شمار میرم جلو بنظرم باید کنارش ورزش هم داشته باشیم تا سریع لاغر بشیم من اصلا اعتقاد به قرص ندارم عوارض دارند

قرص بگیر در کنار رژیم بهتر وزن کم میکنی

قرص گیاهی مخصوص لاغری ناف بیگر با دمنوشهایی گیاهی طبق مزاج بدنت هم لاغر میشی هم خیلی عالیه