رژیم کالری شماری بدون پیاده روی و ورزش هم وزن کم میشه ؟ من نمیتونم با دو تا بچه باشگاه برم یا پیاده روی کنم

اره فقط تا جایی که میتونی قند و چربی کمتری مصرف کن بجاش پروتئین و سبزیجات بیشترو جایگزین کن

بهترین و اصولی ترین رژیم همین کالری شماری بدون حذفیاته. عالیه عزیزم فقط پروتئین رو حتما مصرف کن😍

اولش سریع کم میکنی...بعد به مرحله استپ میرسی
منم یه مدت انجام دادم... انگار بدنم دیگه کشش نداشت
الان دوباره شروع کردم رژیمو...منم نمیرسم ورزش کنم...فقط غذا کم میخورم

عزیزم چیجوری رژیم کالری شماری میگیری؟

فعالیتت تو خونه زیاد باشه
گوشی هم پیشت فکر کنم بزنه

خیلی دیرتر جواب میگیری دیگه