مامانا سلام
من ۴ روزه دارم میرم باشگاه
رژیم هم شروع کردم
آب فراوان می خورم .صبحانه و ناهار کم
شام حذف گردم نمی خورم
اوکیه برای وزن کم کردن ؟؟؟
راهکار دیگه سراغ دارید؟؟
تو خونه هم میرقصم
پیاده روی هم دارم
می خوام زود لاغر شم .میتونم

و اینکه رژیم و ورزش کنار هم باید باشه و بشه روتین. همیشه باید انجام بدی وگرنه برمیگرده چند برابر

حذف شام اشتباه باید کربوهیدراتها رو کم یا حذف کنی مثلاً قند اصلا نخوری نوشابه حتی دوغ هم قند داره صبحونه تخم مرغ آبپز بخور بدون نون یا یکم نون و رژیم فستینگ جوابه

منم میخام برم باشگاه ثبت نام کنم همش امروز و فردا می‌کنم یکم شیکم دارم فقط میخام تخت شه

من شنیدم بهتره که ناهار رو ترک کنید شام نباید ترک بشه به بدن ضرر میرسه

خیلی خوبه ...رژیم و ورزش کنار هم عالیه... شامو حذف نکن گشنه ت میشه... شیرو خرما یا یه چیز سبک بخور مثل صبحانه که مصف شب ضعف نکنی...تو طولانی مدت اذیت میشی
روزی یک ساعت ورزش کنی خیلی خوبه
برنج رو کم کن ولی اگه میتونی نون رو به روزی یک کف دست یا دوکف دست برسون...نون لواش نخور...سنگک خوبه
من وقت نمیکنم ورزش کنم ولی غذا رو کم و بیش رعایت میکنم

اگه طولانی مدت بشه اره ولی اگه بی اراده باشی بخای زود تموم شا نه باید صبر داشته باشی

حذف کردن غذا خودش عامل چاقی حساب میشه طبق چیزی که من شنیدم
اولین قدم برای هر کاری اراده اس پس میتونی فقط باشگاه و ول نکن