چجوری یک هفته ای ۴کیلو‌کم کنم؟..فست جواب میده..بیشتر از ی هفته حوصله رژیم ندارم..کلا کم خورم بخاطر بارداری اضاف دارم؟

اسپارتینا بژن دو کیلو راحت بدون گشنگی کم میکنی

عزیزم من رژیمم تو 25 روز 4 کیلو کردم ولی
اگر بخوای دو هفته 4 کیلو وزن کم کنی بعدش دو برابر برمیگرده

بعدشم شما الکی نمیشه رژیم بگیری چون شیر میدی
یه دفعه دیدی شیرت قطع شد

والله خواهر من از وقتی داروهای اعصابمو میخورم هیچی نمیتونم بخورم اشتهام صفر شده کلااا

۴ کیلورو لااقل تودوهفته کم‌کن خیرشو ببینی
منم عین تو بی حوصلم.باید فقط سریع کم کنم.

من دوماهه تورژیمم.فقطم رژیم هستم ووورزش نمیکنم چون نمیتونم.
هم فست گرفتم هم رژیم عادی.قاطی پاتی هرکدوم توحالم بود.
دوهفتع هم اون وسطا مسافرت بودم ورژیم قط بود
انگاری کلا ۴۰ روز رژیم بودم،از۷۶ رسیدم ب ۶۶
الانا جمعه ها وعده ازادمه.
ازشنبه دوباره فست میگیرم برسم ۶۴،۶۵
دگه ی استپ‌میزنم واستراحت میکنم

یک هفته ۴ کیلو میدونی یعنی چی؟
هر یک کیلو چربی ۷۷۰۰ کالری
یعنی باید روزی ۳۸۵۰ کالری بسوزونی تا بتونی نیم کیلو کم کنی
ده هزاااااار قدم پیاده روی بین ۲۰۰ تا ۵۰۰ کالری میسوزونه ،در روز زیر ۱۲۰۰ کالریام که نباید بخوری ،حالا چجوری ۳۸۵۰ کالری میخوای کسری بدی؟؟؟؟؟