مامانا میشه در مورد رژیم فست هرکسی که تجربه ای داره برای من توضیح بده واقعا نمیدونم چجوری باید این رژیم رو بگیرم وتواین رژیم چی‌بخورم چی‌نخورم؟خیلی وزن اضافه کردم بچمم سینمو دیگه نمیخوره میخوام وزنم رو بیارم پایین

اسپارتینا بزن دختر خاله ام زده ۱۵کیلو کرده

قند و کلا حذف کن مثل شیرینی ، وسس و هرچی که قند مصنوعی داره، صبحا ناشتا قهوه بخور یا چای سبز ، و غذا که هرچی میخوری کم کن مثلا ۸قاشق برنج ، تخم مرغ اگه میتونی نون حذف کن اگرهم نه کم کن واز ساعت ۸ شب تا ساعت ۱۲ظهر هیچی به جز اب وقهوه و چای در طول فست نباید بخوری ۱۶ساعت فست ،میتونی ۱۴ساعت کی مثلا ده صبح بخوری من دوسال پیش ۲۵کیلو کم کردم حامله شدم باز وزنم برگشت الان دیگه توان ندارم میخوام اسپارتینا بزنم

من مامانم با قرص پاپایا گلوریا اصلش 12کیلو راحت کم کردتودوماه منم میخام بگیرم

۱۶ساعت فقط میتونی اب بخوری یاچای قهوه بدون قندو بدون هیچی ۸شب مثلاتا۱۲ظهر بعدش میتونی فستو بازکنی غذابخوری ولی متعادل ن خیلی فستینگ باکالری شماری سریع تر جواب میده