خانوما رژیم فست چجوریع میشه کامل توضیح بدید می‌خوام ۸ تا ۱۰ کیلو کم کنم جوابه؟


شیر خشک
سینه مادر
وزن
پوشک

از ۱۴ساعت ناشتایی شروع میکنی تا به ۱۸برسه
۵روز فست باش
۲روز نباش

توصیه میکنم اگه شیر خودت کبدی اصلا سراغ رژیم کتو نرو چون با این کار سموم بدن وارد شیر بشه یا شیرت کلا خشک بشه

من نه از روز اول دخترم شیر خشک میخوره بازم اگه این برنامه بله نصب کنی سوالات بپرسی خیلی قشنگ راهنمایی ات میکنه

اگه برنامه بله داری از هوش مصنوعی بله بپرس دقیق برات میگه
روزه داری متناوب هست 12 14 16ساعت بستگی داره کدومش بخوای من خودم 16ساعت هستم ساعت 8شب شام خوردم دیگه چیزی نمی‌خوردم تا 12ظهر روز بعد فقط بین 16ساعت مجاز هستم آب دمنوش بدون قند و قهوه بخورم خوراکی نمیشه خورد 12افطار هست تا 8شب میتونم خوراکی بخورم اما به اندازه کافی مثلا برنج 8قاشق در این رژیم قند شکر شیرینی نوشابه چیس و انرژی زا. کاپو چینو حذف فقط فقط سالم خوری و سبزیجات و سعی میکنم غذای نونی کم بخورم بیشتر غذای های بخورم بدون نون هست یا اگه با نون هم هست اندازه اش کم میکنم

سلام اینجوریه که از ساعت هفت یا هشت عصر دیگه جز آب هیچ چیزی نباید بخوری تا دوازده ظهرروز بعد

رژیم کتو خیلی خوب جواب میده