خانوما 🧌🫄🧑‍🍳 میشه راجب رژیم فست توضیح بدید که دقیقاً چیکار میکنن و چه جوریه که بدن زود لاغر می‌کنه ؟
آیا همزمان با کاهش وزن ، کاهش سایز هم هست یا اول کاهش وزنه بعد چند مدت کاهش سایزه؟
#فرزند پروری
واکسن پستونک رفلاکس پوشک پستونک.
رفلاکس پوشک.
پستونک رفلاکس میاره.

💖 اندام ایده‌آل، زندگی شادتر! 💖

خانم‌ها و آقایان با یه برنامه غذایی تخصصی، سریع و اصولی وزن کم کنید. 🥗💪

اطلاعات (قد، وزن، سن، هدف جنسیت) رو بفرستید....
جادوی تغذیه سالم برای زندگی پر انرژی‌ ⚡
برای بدنتون ارزش قائل بشین 💫
با بهترین رژیم ب وزن ایده‌آل تون برسید

@Ns_A_Fh_79 ایتا


‌@nasasaza بله


@Ns_A_Fh_79
روبیکا


خواستی در خدمتیم
کانال‌ هم داریم عضو بشی
مشاوره و برنامه غذایی متناسب با متابولیسم بدن تون

فستینگ اینجوریه که از ساعت ۸ شب تا ۲ ظهر نباید چیزی بخوری
✅مثلا فقط آب
✅چای بدون قند
✅یا قهوه کم کالری و بدون هیچگونه چیز شیرینی بخوری

کالری شماری انجام میدی که اون ساعت هایی که اجازه خوردن داری ، زیاده روی نشه👌🏻✅

✅ورزش یا پیاده روی خیلی تاثیر گذاره خیلیییی

❌فستینگت رو با چیز شیرین باز نکن

✅مثلا میتونی با خوردن یه خیار ، یه گوجه یا کاهو ، یا سالاد بدون سس باز کنی ( یچیزی که کالری کمی داشته باشه و سیر کننده باشه)

رژیم فستینگ اینجوریه که ۱۶ ساعت نباشید چیزی بخوری که این ساده ترین و کوتاه ترینش هست

شما با کالری شماری که مربوط به قد و‌زن فعلی و وزن دلخواهتون هست میتونید غذا بخورید

بر فرض مثال شما روزانه هزار کالری اجازه دارید خوراکی مصرف کنید

باید یجوری تنظیم کنی که این هزارتا رو از ساعت ۱۲ ظهر تا ۸ شب بخوری
حتی اگه کمتر از هزارتا بخوری هم عالیه و‌نتیجه زودتری میگیری

من خودم از ۱۰۲ شدم ۸۲ با فستینگ
من حتی فست ۳۷ ساعته هم داشتم یعنی ۳۷ ساعت فقط آب خوردم
خیلی سخته اصلا توصیش نمیکنم
باید حدود چند ماه از فست گرفتنت بگذره که بتونی مدتش رو طولانی کنی

به نظرم رژیمو ولش کن بیا راجب این عکسه صحبت کنیم 🤤🤤🤤😂😂😂😂

همون روزه هستش عزيزم. يك وعده اي غذا ميخوري. ولي با اين تفاوت كه مجاز ب خوردن مايعات هستي. مثلا اگه الان نهارتو ميخوري. ديگه هيچي نميخوري تا دوباره فردا نهار.ولي اب و چاي و قهوه و اينا ميتوني بخوري.
براي شرايط الان ما ك فعاليتمون براي بچه زياده، فستينگ يكم عصبيمون ميكنه. رژيم معمولي و سالم خواري داشته باشي بهتر ميتوني پشتكارشو داشته باشي

خب الان تو اینو گذاشتی من چطور راجب رژیم حرف بزنم😂😂🤤