سلام مامانا 🥰
کسایی که کلاسای امادگی زایمان رفتین میشه چنتا از ورزشا برای باز شدن دهانه رحم بگین یا عکس بزارین.خسته شدم میخوام زودتر زایمان کنم

چهار انگشت بالا قوزک داخلی پاتو دورانی ماساژ بده
اسکات بزن
گل گاو زبون دم کن بخور شبا
گل مغربی شیاف کن نمیتونی ام بخور فرقی نداره
رابطه بدون جلوگیری داشته باش
چهار دستو پاشو لگنتو عقب جلو و چپو راست کن
رو صندلی برعکس بشین باسنتو بده عقب

ایتا داری؟

حرکت چهاردستو پا خونتو نپتون بکش
حرکت اردک رو زانوهات بشین تو خونه راه برو
حرکت گربه گاو چهاردستو پاشو. کمرتو بدع بالا سر پایین
کمرتو بده پایین سربالا (نمیدونم فهمیدی یا ن😅)
بااین توپای پیلاتس ورزش کردن عالیه
اسکات زیر دوش. (پاها ب اندازه عرض شونه باز یکم حالت نشسته بگیر بعد پاشو)
رابطه ی زیاد