خانوما بنظرتون ب راحتی میشه طی چند ماه ۱۵ کیلو کم کرد کلا ۱۵ کیلو اضافه وزن دارم 😪😪

بارها رژیم گرفتم ول کردم قدم ۱۷۰ وزنم ۸۵خیلی عذابم میده این موضوع
فقط نمی‌دونم چجوری بگیرم کالری شماری یا فستینگ چطوریه یکی توضیح بده

🥺🥲🤦🏻‍♀️




فرزند پروری کودک پوشک زایمان

خیلی خوبی ک
چون قدت بلنده وزنت خوبه
فوقش ۵ کیلو کم کنی بسه

چرا ورزش نمیکنی

چ خشگلم هستی ماشاالله منم دوس دارم رژیم بگیرم بقول شما سر درمیارم چجوریه اینا

اگه میخای زود به نتیجه برسی روزی دوساعت در روز برو پیاده روی عاااااااالیه من انجام دادم از ۸۳ شدم ۷۳

مثل منی ک منم ۱۶۹ وزنم ۸۵

عزیزم من عاشق رنگ موهات شدم خیلی قشنگه🥺😍
چه رنگیه؟
از پشت موهات یا یه عکس واضح داری
میفرستی داشته باشم تابستون احتمالا رنگ کنم نشون آرایشگر بدم بگم این رنگی

من 25 کیلو در عرض 3 ماه کم کردم با رژیم فست البته زیر نظر مربی

باید ورزش کنی و رژیم اصولی بگیری

من رفتم متخصص تغذیه تو ۴۰ روز ده کیلو کم کردم

رژیم فست بگیر

وای الان خیلی خوبی کههههه.برعکس شما من میخوام چاق بشم منم قدم ۱۷۰ ولی بخاطر یسری مسائل لاغر شدم الان هرکاری میکنم تپل نمیشم🥲

با رژیم سخت و ورزش به راحتی میشه چون قدت بلنده من بعد زایمان ۲۲ کیلو کم کردم

من خواهرم ۹۰کیلو بود با فستینگ تو ۴ماه شد۷۵ کیلو ولی بعد چن ماه خودش ول کرد دوباره وزنش برگشت

چقد خوشگلی
منم ۱۶۸ وزنمم ۷۷ خیلی رو مخمه همش تو فکردم

نسترررررررن
کاش این شومیز صورتی رو میدادی ب من🤣🤣🤣
۴روز دگ تولد دیاناست ..تمش صورتیه در ب در دنبال شومیزم برا خودم پیدا نمیکنم🤣🫤

کالری شماری و فستینگ معجزه میکنه باهم

منم ۱۷۰ بودم ۸۷
شدم ۷۰تا الانم ۷۲تام

۱۵ کیلو رو نهایت ۹ یا ۸ پاه

عزیزم درخواست دادم میشه قبول کنید