فرزند پروری بارداری
مامانا من قدم ۱۶۵ وزنم ۷۰ میخوام ۵ کیلو لاغر بشم منتظر بودم پسرمو از شیر بگیرم ولی وزنم استپ کرده چیکار کنم حس ورزش هم ندارم شما هم بیاین قد و وزن بگین اگه دوست داشتین

رژیم فست یا روزه داری بگیر

قدم ۱۶۴ وزنم ۶۳ دلم میخواد وزنم بره بالا افوس که نمیره....

من قدم ۱۵۰ وزنم ۶۰.دوس دارم ۱۰ کیلو کم کنم

واسه استپ وزنی بابد رژیم فستینگ بگیری ینی از هشت شب که شام میخوری دیگه هیچی نمیخوری فقط اب و قهوه مجازه تا 16ساعت بعدش که میشه تا 12ظهر که میتونی اونموقل یه صبحونه کوچولو بخوری بدون قند بهتره پروتئین باشه مثلا دوتا تخم مرغ ابپز ساعت یک یا دو نهار بخوری

قدم ۱۶۴ وزنم ۵۰

۱۷۰
۶۴

من قدم ۱۶ وزنم ۶۶
من یکماه دارو هورمونی استفاده کردم رفتم بالا
بعد هروعده غذایی شده نیم ساعت پیاده روی کن
فست بگیر
تخم مرغ تووعده صبحانت باشه
شام عدسی یاخوراک لوبیابخوربدون نون

هله هوله رو حذف کن روغن هم کم کن

164
59کیلو
قبل بارداری65بودم

وای چقدر شما عین منی منم قدم ۱۶۵ و وزنم ۶۷ و اینا فک کنم باشه دلم میخواد بشم ۵۹ یا ۶۰ حس ورزش هم نیس هم یا خسته ام یا کارای خونه هست اگه فهمیدی چجوری لاغر شی بیا به منم بگو خخخخ

منم درحال رژیمم ورزش هم میکنم کالری شماری غذا میخورم تازگی خودمو وزن نکردم ولی ده کیلو اضاف داشتم

فست بگیر

166، 65 کیلوام