سلام خانوما من وزنم بالاست و الان یک ماهه رژیم و سه هفته هست ورزش سخت تو خونه انجام میدم در حد۱۵ ۲۰ دقیقه و ۶ کیلو کم کردم الان چی بخورم بیشتر وزن کم کنم درهفته ای دو کیلو راهت کم بشه از وزنم .الان شکم و پهلوهام لاغر شده فقط رون پاهام تعقیر نکرده اصلا🥲

چیزی نخور کم‌میشه🤣

رژیم فست بگیر راحت لاغر میشی

چند کیلویی من هشتاد و سه😭😭😭

ماشالله چه اراده ای داری

وزن ماه اول بیشترکم میشه چون اب بدنه بعدکمترمیشه اما من خودم ۴سال پیش تو ۵ماه۳۲کیلوکم گردم بعدشم استپ موندم رو۶۸تاباردارشدم که دوباره رفتم ۹۸ بعد اززایمان شدم ۸۱ استپ کردم یسال تا ماه پیش که انسولین شروع کردم ۵کیلو تویماه اضافه کردم که الان ۳روزه رژیمم ببینم چکارمیکنم بایدتاعیدبه همون ۶۸برسم

آفرین ب ارادت 👏👏👏
من شنیدم شیرین بیان دم کنی روزی دو یا سه فنجان بخوری باعث کم شدن اشتها و چربی سوزی میشه
وهمچنین چای سبز قبل از ورزش

من با فست ۵کیلو ‌کم کردم تا الان همه چی میخورم فقط ۸ ب بعد فست میشم تا فردا ظهر
۸۵م میخوام تا عید بشم ۷۵ خوبه فقط شکم پهلو و بازو دارم پایین تنه خوبه

میشه بگی چه جوری رژیم گرفتی و چه ورزشی انجام دادی

من خرداد ۲هفته فست گرفتم خیلی خوب بود ولی جنگ شد واینادیگه رفتیم روستا نشد حفظش کنم
بعدازاونم دیگه اراده ام مثل اولش نشد حقیقتا
فست خوبه اگه بتونی بگیری

من 6ماه رژیم بودم اوایل وزن ی سرعت کم میشه و آب بدن ک کم میشه بعد وزن کند پیش می‌ره بیشتر سایز کم می‌کنی سعی کن کنار غذات همیشه سبزیجات مصرف کنی آب فراوان

اگر مشکل مالی نداری
دانش خوردن ثبت نام کن
اسم پیجشون khordani_ir
فردا با تخفیف هست
اینم یه نشونه از طرف خدا برات 😉😉
من خودم تو‌دوماه ۱۴ کیلو کم کردم

خسته نباشی خداقوت بهت
من ک هربار شروع میکنم یه هفته نشده ول میکنم