من اضافه وزن دارم ده کیلو بابد کم کنم بنظرتون تو چند ماه میشه؟و اینکه اگه بخوام بچه دوم بیارم هم حتما باید وزنم کم کنممم چکار کنم وزنم کم شه اشتهام کم شه🥲🥲

الان قد و وزنت چقدره؟

رژیم فستینگ بگیر ولی اصولی چون اگ اصولی نگیری بجای چربی عضله کم میکنی حتما قندونون رو حذف کن کلاااااا درروز نیم ساعتم شده برقص اگ شرایط باشگاه داری ک حتما برو

از من به شما نصیحت با اضافه وزن باردار شدم همش از خودم بدم میاد

پک کاهش وزن دارم گیاهی دمنوش با دوز مشخص و روغن با پک ۴۰روزه ۱۰کیلو کم میکنی

عزیزم منم اضافه وزن داشتم هنوزم دارم اما کلی کم کردم شیرینی نمی‌خورم اصلا مگه هوس کنم در حد یه گاز زدن و اینکه غذامو هم یه مقدار کم کردم نه خیلی کم چون شیر میدم الان هشت کیلو کم کردم

حدف قند خیلی خوبه

من تو هفت ماه بیست کیلو کم کردم ولی از من به تو نصیحت کاهش وزن سریع اصلا خوب نیست، اگه فقط غذاتو کم کنی و به ریز مغذی ها اهمیت ندی میوفتی به عضله سوزی و بدنت کم میاره . بدتر از همه ریزش مو که نمیتونی جلوشو بگیری با هیچ مکملی . اروم وزن کم کن. به جای چربی و قند و پروتئین بخور . بزار بدنت خالی نکنه و چربی بسوزونی نه عضله

فقط میتونم بگم اگه اراده کنی کم میشه خودم تو دوماه ۱۰ کیلو کم کردم
با رژیم فستینگ

۱۶ساعت روزه ای و ۸ساعت اجازه ی خوردن غذاها با پروتئین و فیبر رو داری با خذف کامل قند وشکر

آره حتما قلل بارداری دوم وزنتو نرمال کن که مشکلی پیش نیاد برات، میتونی با سبک غذایی فستینگ خودتو راحت لاغر کنی