کسی می‌دونه چطور میشه رژیم گرفت و شیر داد من خیلی چاق شدم

شما چرا هر تاپيكي ميذاريد پاك ميشه؟ يا خودتون پاك ميكنيد؟

چیکار کردی چی خوردی چاق شدی من خیلییییییی لاغر شدم ۵۲کیلو موندم افسردگی گرفتم بخدا

ببین چند روز در میون فست بگیر هم راحته هم میتونی شیر بدی بعد قند و شیرینی جات و نوشابه رو ب کل حذف کن ربطی هم ب شیر دهی نداره ریزه خاری هم نکن مثلا ناهار تو تکمیل بخور دیگ عصر چیز میز نخور مثلا شام بخور دیگ تا صبح چیزی نخور مثلا ناهار کمتر بخور عصر میوه بخور

من به بچم شیر میدادم لاغررررر شدم شیر ول‌کرد چاق شدم🥲