سوال های مرتبط

مامان جانا🌞 مامان جانا🌞 ۱۰ ماهگی
توصیه ChatGPT برای افزایش شیرمادر

پس برات یه برنامه‌ی روزانه می‌چینم که هم شیرت زیاد بشه، هم چرب و مقوی باشه 👇



🌞 صبحانه
• حریره‌ی بادام (بادام پوست‌کنده + شیر ولرم + کمی عسل)
• نان سنگک یا بربری + پنیر و گردو
• یک لیوان شیر پرچرب یا شیر بادام خونگی



🕛 میان‌وعده صبح
• چند عدد خرما یا توت خشک + یک مشت کوچک بادام/پسته/گردو
• یک لیوان آب یا آبمیوه طبیعی (مثل آب هویج یا آب سیب)



🍲 ناهار
• سوپ جو با سبزیجات (هویج، کرفس، جعفری) + کمی گوشت یا مرغ
• سالاد سبز با روغن زیتون
• یک کاسه ماست پرچرب



☕ میان‌وعده عصر
• یک عدد موز یا انجیر تازه/خشک
• یک لیوان شیر یا دوغ سنتی
• بیسکویت سبوس‌دار یا نان برشته



🌙 شام
• خوراک عدس یا ماش پخته با کمی کره/روغن زیتون
• سبزیجات بخارپز یا خورش‌های سبک (خورش کرفس، خورش بامیه)
• برنج کته با کمی کره یا روغن کنجد



🍵 قبل خواب
• یک لیوان شیر گرم با کمی عسل
• یا شربت گلاب + شیر ولرم



✅ نکات تکمیلی:
• روزی حداقل ۸ لیوان آب بخور.
• تا می‌تونی غذاهای خونگی و سنتی بخور، فست‌فود و غذاهای خیلی چرب صنعتی نخور.
• استراحت و آرامش به اندازه‌ی خوردن مهمه.

میخوای من همین برنامه رو برات برای یک هفته کامل با تنوع بچینم که هر روزت تکراری نشه؟
مامان حسین فال دعا مامان حسین فال دعا ۹ ماهگی
مامان یزدان مامان یزدان ۱۱ ماهگی