مامانا شما صبحونه ناهار شام چی میخورین ک هم مقوی باشه هم دلتونو نزنه و بتونین بخورین من الان جی بخورم برای تشکیل قلب

من طبق سوالاتی که از خواهرام پرسیدم
روزی یک عدد تخم مرغ ابپز
آب پرتقال
روزی یک عدد سیب
انجیر برای رفع یبوست
اجیم در حد چند دونه نه بیشتر چون گرمیه
روزی دو لیوان شیر
پنیر اگه خواستی بخوری همراه با گردو
چای حدالامکان نخور بجاش شیر گرم بخور

هیچی دست خداس فقط

سبزیجات برگ سبز
بروکلی
تخم مرغ
بادام درختی

من روزی پنیر با گردو
یه مشت پسته و بادام
یدونه سیب
یدونه کیوی
یک لیوان شیر البته گاها نمیخورم
یدونه پرتقال
ناهار و شام هم هر چی بپزم میخورم

سیب ، خرما، انار یا رب انار برای تشکیل قلب خوبه عزیزم

خرما آجیل پسته بادوم میخورم میوه هم به خیلی خوبه من فعلا مرغ و گوشت نمیتونم بخورم حالمو بد میکنه بجاش سبزیجات میخورم چون شمالیم غذاهامون متنوع

مواد غذایی پروتئین دار بخور
سرخ کردنی و فست فود و اینا هم در حد امکان کم کن

تخم مرغ سیب زمینی آپز خالی بدون نون میخورم من چون نمیتونم چیز دیگه یا جور دیگه ای بخورم