خانوما شما صبحانه چی میخورین که هم مقوی باشه هم‌تا ناهار ضعف نکنین
م

من یه لقمه خیلی پر میخورم (چون جای لقمه دوم رو ندارم) … معمولا یکی از ایناست👇🏻 نون پنیر گردو تخم مرغ / نون پنیر آووکادو تخم مرغ / نون پنیر گردو مربا / نون خامه عسل


البته به زور همین ترکیبا تخم مرغ میخورم وگرنه از تخم‌مرغ بدم اومده😅 چایی نبات هم میخورم و تقریبا ۳-۴ ساعت سیرم پرررر

تخم مرغ ابپز بهترین گزینه اس

تخم مرغ ابپز، موز با کره بادوم زمینی، عدسی، اوتمیل ولی پخته مثل حلیم میشه، شکلات صبحانه با موز، خامه مربا، پنیر گردو

من کلا از اولشم اهل صبحانه نبودم الانم زیاد علاقه ندارم دیگه اجباری چندتا مغزی جات میخورم یدونه سیب سیرم میکنه

والا من که ی قلوپ اب هم میخورم تو معدم نمیمونه 🥲

من تخم مرغ میخورم، ساده، با خرما، املت حتما روزی دوتا میخورم

حتما توی وعده ی صبحانه خرما وشیر و موز مصرف کنید تخم مرغ ابپز هم پروتئین بالایی داره

من که میلم نمی‌کشه فقط نون تست کره مربا میخورم که ضعف نکنم چیز دیگه نمیتونم بخورم

من هیچی نمیتونم بخورم

من یه روز در میون تخم مرغ میخورم
بعضی وقتا هم پنیر و گردو

من کره مربا میخورم با یک لیوان شیر