روزانه چی میخورین برای تقویت خودتون و تو دلی؟
من هم ریزه خواری هم‌دارم‌ولی بازم ضعف میرم
چیزای مقوی چی پیشنهاد میکنید؟

باز خوبه ضعف بری من ک ۳۹ کیلوام گفتن باید ۱۸ کیلو اضاف کنی تا میام یچیزیم بخورم معدم چنان سنگین میشه و ورم میکنه ک پشیمون میشم😂همینجوریش اشتهام کم بود سنگینی معدم اضافه شده

من خیلی همش ضعف دارم هر چی هم میخورم گفتم شاید گرسنمه ولی رفع نمیشه

من شیرمیخورم
بادام
مربابه

البته چندروزه فهمیدم جوجه تودلمه ک شروع کردم

انواع مغزیجات، کشک، انجیر، میوه هایی که برای تشکیل نخاع سلول های عصبی و لوله های عصبی خوبن، الو خورشیدی و تازه می تونی روزی حدودا ۶۰ تا دونه تخمه افتاب گردون بخوری، یک سری دیگه از این تخمه ها مثل کدو هم خوبه

اجیل های بدون نمک مخصوصا بادوم درختی.میوه.انجیرخشک مویز گردو شیر خرما.گهگاهی کشک خشک کم نمک.درحال حاضر همینارو یادم اومد😅

من الان معجون درست کردم موز و شیر و گردو و خرما رو تو خردکن ریختم خیلی مقویه

من میوه بیشتر میخورم هنوز نرفتم برای تشکیل قلب