#فرزندپروری #پوشک #گهواره #شیرخشک #کودک
توی برنامه کرفس زده کالری مجاز روزانه 2074 هست
من قدم 164 و وزنم 71 هست
بنظرتون مقداری کالری رو زیاد نزده ؟
هر روز هر چی وارد میکنم حدود 1500 کالری میشه
اینم ناهار امروزم با یکم نون

من وزنم 56 قدم160 1500 مجازم

وزنت هرچی بیشتر باشه بیشتر میزنن وزنت ک کمتر بشه کمتر میزنه

اشتراک کرفس چنده؟

1000 تا برا لاغری برای تثبیت 1500

خیلی زیاد زده اینطوری چاق میشی
اگر واسه لاغری میخوای تهش باید همون ۱۵۰۰ تا بخوری

خیلی زیاد زده برای تثبیت روزی۲۰۰۰کالری باید بخوری نه رژیم

قد من 166 وزنم 74
کالریش رو خودت باید تنظیم کنی مثلا دوست داری تو چه بارزه ی زمانی وزن کم کنی

وزنت البته ۶۵ بشه دبگه عالی مشی

زیاد زده